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腸腰筋エクササイズでポッコリお腹がへこむらしい。|ミナムラのまど



・・やり方は、要はその場足踏みです。

背筋を伸ばして立ち手は軽く握り その場で足踏みするだけなのですが、
このときひざの角度が90度になるように太ももを床と平行になるまで上げる
ことに注意します。・・

・・回数は50回から始めて300回を目標にする。
そして、軽い運動なので理想的には毎日行います。
1日おきに週3回程度でも十分に効果は出るそうです。

エクササイズ後にお腹なんだか腰なんだかよくわからないような奥の方に疲れを感じるのであれば腸腰筋(大腰筋)を使えている目安だそうです。・・



クリエイティブ・コモンズ・ライセンス
この 作品 は クリエイティブ・コモンズ 表示 - 継承 3.0 非移植 ライセンスの下に提供されています。



・どっかの国の軍隊の行進のようにするってことですかね(笑)
外で、これをやると間違われるかも;^^

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[ 2013年08月30日 09:07 ] カテゴリ:未分類 | TB(0) | CM(0)
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